반응형 분할운동장단점1 분할 운동 종류와 장단점 | 아놀드 슈왈제네거, 도리안 예이츠 분할 운동 루틴은 운동을 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 세션으로 나누어 운동을 구성하는 방법인데요. 이 접근법은 보디빌더와 헬스를 제대로 하시는 분들이 근육 성장을 강화하고 근력을 향상시키며 적절한 회복을 보장하기 위해 사용합니다. 이 글에서 우리는 다양한 유형의 분할 운동 루틴과 장단점을 알아보겠습니다. 분할 운동 루틴의 종류1. 5분할 (Bro Split)브로 스플릿은 보디빌딩에서 가장 전통적이고 널리 사용되는 루틴 중 하나인데요. 일반적으로 일주일에 한 번 각 주요 근육 그룹을 운동하는 것입니다.수행 방법1일차: 가슴 - 벤치 프레스, 덤벨 플라이, 팔굽혀펴기 등2일차: 등 - 풀업, 데드리프트, 로우류3일차: 어깨 - 숄더 프레스, 사레레, 프론트 레이즈 등4일차: 팔 - 컬을 사용하여 이두박근.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
