반응형 블루존 다이어트 원칙2 블루존 다이어트 식단 짜보기! 저번 시간에 블루존 다이어트에 관해 알아보았는데요.장수 지역의 특징을 분석하고 그들의 라이프 스타일을 반영한 이 식단은 신체적 건강 뿐 아니라 정신적 웰빙까지 보장해주고 있습니다. 저번 시간엔 어떤 원칙들과 음식이 있는 지 알아보았으니, 이제는 구체적으로 어떻게 식단을 짜야하는 지 알아보아야겠죠? 간단히 원칙 다시 보시고 아침, 점심, 저녁, 간식까지 식단 짜 보았으니 끝까지 따라와주세요! 같이 가시죠 :) 블루존 다이어트 핵심 원칙 식물성 식품 중심: 주로 과일, 채소, 콩류 및 통곡물을 포함한 식물성 식품을 중심으로 식단이 이루어집니다. 이러한 식품에는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 적당한 육류 섭취: 육류는 소량으로 섭취하며, 생선 및 가금류와 같은 지방이 적은 단백질 공급원에 중.. 2023. 7. 22. 블루존 다이어트 들어보셨나요? (원칙, 장점, 주의사항) 많은 분들이 건강한 라이프 스타일을 추구하면서 다양한 다이어트가 수년에 걸쳐 만들어지고 인기를 받는데요.그중 하나가 블루존 다이어트입니다. 100세 이상 노인이 가장 많이 집중되어 있고 만성 질환 발생률이 낮은 지역인 블루존에 대한 연구에서 유래한 이 다이어트는 장수, 활력 및 전반적인 웰빙을 강조합니다. 이번 포스팅에서는 원칙, 장정과 단점을 살펴보고, 어떤 분들이 따르면 좋은 지, 효과적으로 따르기 위해 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 알아봅시다. 같이 가시죠! 블루존 다이어트가 뭔가요? 블루존 다이어트는 단순한 체중 감량 다이어트가 아닌데요. 이 식단은 음식 선택, 신체 활동, 사회 활동 및 스트레스 관리를 중심으로 하는 전체적인 라이프 스타일 접근법입니다. "Blue Zones"라는 용어는 네셔널.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
