운동 전후 먹어야할 음식 | 유산소, 무산소
운동의 효율을 최대한 뽑기 위해 적절한 영양소 공급은 중요한데요. 운동 전후 섭취하는 음식은 근육의 회복과 성장에 도움이 됩니다. 오늘은 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 유산소 운동유산소 운동이란?유산소 운동에는 장기간 심박수와 호흡을 증가시키는 활동이 포함되는데요. 예로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 등이 있습니다. 주요 목표는 심장, 폐, 혈관의 효율성을 높여 심혈관 건강을 개선하는 것이며, 칼로리 소모, 체지방 감소, 전반적인 지구력 향상에 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 체력 수준을 향상시키고, 정신 건강을 향상시키며, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다.유산소 운동 중 신체 대사1. 에너지 생산당분해: 신체는 먼저 탄수화물을..
2024. 5. 20.
