반응형 저탄고지 식단2 [식단] 케토(저탄고지) 식단 계획하기 지난 시간에는 케토 다이어트가 무엇인지, 케토 다이어트의 원리를 살펴봤습니다. 오늘은 지난 시간에 이어 케토 다이어트 식품을 구체적으로 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아래의 예시들을 따르면 케토 다이어트를 어렵지 않게 실천할 수 있을 것이라 생각합니다만, 서구에서 발달한 식단으로 한국에서는 낯선 식재료들이 있을 수 있어요 ㅜ 그래도 한국에서도 대체할 수 있는 식재료가 있으니 참고하시면 도움이 될겁니다! 같이 가보실까용? 아침 케토 식단 맛과 영양으로 아침을 활기차게! 아침 식사는 여러분의 하루를 위한 분위기를 만들어 주므로, 맛있고 영양가 있는 식사로 시작해 봅시다 아보카도 베이컨 오믈렛 재료: 계란 2개 베이컨 2조각 슬라이스 친 아보카도 반 개 소금, 후추 조리 과정: 그릇에 달걀을 풀고 소금.. 2023. 7. 5. [식단] 케토(저탄고지) 다이어트란? 저번 시간에 16가지의 다양한 식단에 대해서 간단히 알아보았는데요. 첫 번째로 소개해드릴 식단은 '케토 다이어트' 입니다. 흔히 저탄고지 다이어트나 케토제닉 다이어트라 불리는데요. 이름이 붙여진 이유는 저희 몸의 연료를 케톤으로 바꾸기 위한 식단이라서 케톤을 따서 붙여졌다고 하네요. 자세한 사항은 아래에서 같이 확인해볼까요? 케토 다이어트 케토 다이어트는 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻은 저탄수화물, 고지방 식단입니다. 주요 목표는 탄수화물의 포도당을 연료로 사용하는 대신 주로 지방을 연소시키는 케톤을 에너지의 연료로 사용하도록 신체 상태를 바꾸는 것입니다. 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방 섭취를 늘림으로써 신진대사를 효과적으로 재구성하고 다양한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 케토 다이어트의.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
