반응형 DASH 식단2 [식단] 대시 다이어트 식단 짜는 법! 지난 시간에는 대시 다이어트에 대해 알아보았는데요. 대략적으로 파악했다면 이제 어떻게 식단을 세세하게 계획해야 하는지 알아보아야 겠죠? 오늘은 하루 동안 대시 다이어트 식단을 계획하는 방법과 어떤 레시피가 있는지 알아봅니다. 같이 가 보시죠! 아침 대시 다이어트 식단: 과일 스무디 볼 재료: 바나나 1개 냉동 망고 1/2컵 무가당 아몬드 우유 또는 대체 우유(곡물 우유) 1/2컵 치아씨드 1큰술 토핑을 위한 신선한 딸기와 얇게 썬 바나나 장식용 잘게 썬 코코넛 치아씨드를 아시나요? (효능, 부작용, 영양 성분) 치아씨드는 탁월한 영양가와 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻고 있습니다. 이번 포스팅에서는 치아 씨드의 성장 과정, 영양 성분, 효능, 부작용 및 주의 사항, 주요 요 t.. 2023. 7. 10. [식단] 대쉬 다이어트란? 오늘 소개해드릴 식단은 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트 입니다! 한국어로 해석하면 '고혈압을 멈추기 위한 식이요법' 입니다. 이번 글은 대쉬 다이어트와 이점에 대한 포괄적인 이해를 목표로 합니다. 이 DASH 식단의 원칙을 라이프스타일에 적용함으로써 전반적인 건강 증진과 활력을 가져볼까요? 같이 가봅시다! 대쉬 다이어트란? DASH 다이어트는 약물 없이 혈압을 낮추는 방법을 찾기 위해 National Heart, Lung, and Blood Institute(NHLBI)에서 수행한 연구에서 시작되었는데요. 또한, 대쉬 다이어트는 주요 목적 외에도 수많은 추가 건강 혜택을 제공한다는 것이 밝혀졌습니다. 이 식단은 나트륨 및 지방 식품 섭취를 제한하.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
