반응형 서킷트레이닝크로스핏1 서킷 트레이닝 종류 10가지 | 루틴, 효과 크로스핏, HIIT과 같은 근력과 유산소를 결합한 고강도 운동을 들어보셨나요? 이 같은 운동은 어쩌면 이 서킷 트레이닝의 일종인데요. 오늘은 이 훈련 방법이 무엇이고, 어떤 종류가 있으며 루틴은 어떻게 짜는 지 까지 알아보겠습니다. 서킷 트레이닝이란?서킷 트레이닝은 각 운동 사이에 최소한의 휴식을 취하면서 다양한 운동을 연속적으로 수행하는 신체 운동의 한 유형입니다. 각 운동은 서로 다른 근육 그룹을 목표로 하여 포괄적이고 균형 잡힌 운동을 만듭니다. 모든 운동 1회 수행하는 것을 '서킷'이라고 하며 일반적으로 한 세션에서 여러 서킷을 수행합니다.서킷트레이닝의 유래서킷 트레이닝은 1953년 R.E. 모건과 G.T. 영국 리즈 대학교의 앤더슨 교수가 시작했다고 알려져 있습니다. 그들의 목표는 제한된 시간 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
