반응형 정적스트레칭동적스트레칭1 남자 유연성 운동 종류와 방법 | PNF 스트레칭, 탄성 스트레칭 근력 운동하시는 남성분들이든 다른 스포츠를 즐기시는 분들이 주로 유연성 운동을 잘하지 않으시거나 간과하실텐데요. 다른 운동을 하시는 분들도 유연성을 기르면 부상 위험이 주는 등 다양한 이점을 보실 수 있습니다. 같이 알아보시죠! 유연성의 이점1. 가동 범위 향상관절의 가동 범위가 증가하여 보다 유연하고 효율적인 움직임이 가능해집니다. 이는 일상 업무를 비롯하여 웨이트나 스포츠 활동에 있어 제한 없이 신체 활동하는 데 필수적입니다. 2. 자세 개선유연성은 척추와 관절의 올바른 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 가슴, 어깨, 엉덩이 근육을 스트레칭하면 잘못된 자세를 예방하고 교정할 수 있습니다. 잘못된 자세로 계속 운동하게 되면 불균형이나 자세가 악화될 수 있습니다. 3. 근육통 감소규칙적인 스트레칭.. 2024. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
