반응형 척추기립근1 코어 운동 종류와 중요한 이유 | 바이시클 크런치, 데드 버그 3대 운동을 안정적으로 수행하기 위해서 혹은 평소 자세를 바르게 하기 위해 코어를 키우는 것이 중요한데요. 오늘은 이 코어의 정의 부터 왜 중요하고 어떻게 강화시킬 수 있는 지까지 알아보겠습니다.코어란?신체의 힘의 근원이라고 불리는 코어는 복부, 허리, 엉덩이 및 골반의 근육을 포함합니다. 이 근육들은 조화롭게 작용하여 척추를 안정시키고 지지하며 균형과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주요 근육은 다음과 같습니다. 1. 복직근가장 잘 알려진 복부 근육으로, 흔히 "식스팩"이라고 불리는 복근 입나다. 복부 앞쪽을 따라 수직으로 뻗어 있으며 척추를 구부리는 역할을 담당합니다. 2. 복횡근복부 근육 중 가장 깊은 부분으로 척추를 감싸 보호 및 안정성에 중요합니다. 3. 내부 및 외부 경사근이 근육은.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
