건강에 관심이 많으신 분들은 여러 종자유를 들어보셨을텐데요. 오늘은 흔히 아시는 대마의 씨앗에서 추출한 오일인 대마종자유에 대해 알아보겠습니다. 알고계시는 제품들과는 다른 방식으로 재배하고, CBD 함량이 0.0002% 이하의 대마종자유는 국내로 유통이 가능하고 합법인데요. 다만 해외 사이트에서 구입하실 때 주의하셔야 합니다. 효능, 부작용, 복용법, 영양성분, 보관 방법까지 모두 알아볼 예정이니 같이 가보실까요?
재배 및 유명 원산지
대마씨 오일은 대마 식물(Cannabis sativa)의 씨앗에서 추출됩니다. 오일 생산을 위한 대마는 일반적으로 오락용이나 약용 목적으로 재배되는 대마 식물과 다르게 재배된다는 점을 아시면 됩니다. 오일용 대마 식물은 종자 생산을 극대화하는 데 중점을 두고 재배됩니다. 이 식물은 다양한 기후에서 번성하지만, 배수가 잘되는 pH 6 ~ 7땅에 15~27도 정도의 기온과 하루 6~8시간의 일조량을 보장한다면 더 많은 수확량을 보장할 수 있다고 합니다.
대마는 합법인 나라에서 전 세계 다양한 지역에서 재배되고 수확되는데요. 생산으로 알려진 주목할만한 국가로는 캐나다, 중국, 미국 및 프랑스가 있습니다. 특히 캐나다는 엄격한 규제와 고품질 생산으로 인정을 받았습니다.
대마종자유 영양성분
| 영양성분 | 100ml 당 함량 |
| 칼로리 | 884kcal |
| 총지방 | 100g |
| - 포화지방 | 9g |
| - 단일불포화지방 | 12g |
| - 고도불포화지방 | 76g |
| 오메가-3 지방산(ALA) | 20g |
| 오메가-6 지방산(LA) | 57g |
| 오메가-9 지방산(OA) | 12g |
| 비타민 E(알파-토코페롤) | 47.5mg |
| 비타민 K | 5.4mcg |
| 철 | 8mg |
| 아연 | 1mg |
일일 권장 섭취량은 1g ~ 3g 정도로 일반적인 티스푼의 반 정도 용량이라고 보시면 됩니다.
대마씨 오일은 영양소가 풍부하며 권장량만큼 필수 지방산, 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 화합물을 섭취하실 수 있습니다. 지방 함량으로 인해 칼로리가 높다는 점에 유의하셔야 하는데요. 특히 칼로리 섭취량을 모니터링 하실 경우 일일 식단에 적당히 포함시켜야 합니다.
대마종자유 효능
1. 심혈관 건강
수많은 연구에서 심혈관 건강에 미치는 영향이 조사되었는데요. 대마씨 오일은 이상적인 균형의 오메가-3 대 오메가-6 지방산 비율로 유명합니다. 이 균형은 건강한 심혈관 시스템을 유지하는 데 중요합니다.
"Journal of Nutritional Biochemistry"에 발표된 연구에 따르면 정기적으로 섭취하면 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 혈압을 낮추어 고혈압 및 관련 심장 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
2. 피부 건강
대마종자유에는 필수지방산, 특히 리놀레산과 알파리놀렌산이 풍부하여 피부 장벽 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
"Journal of Dermatological Treatment"에 발표된 연구에 따르면 국소적으로 바르면 습진 및 건선과 같은 피부 질환의 증상을 효과적으로 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 함량으로 인한 항염증 특성은 자극받은 피부를 진정시키고 발적과 가려움증을 줄일 수 있습니다.
3. 인지 기능 향상
도코사헥사엔산(DHA)을 함유한 오메가-3 지방산은 신경 보호 효과로 잘 알려져 있는데요.
"Journal of Alzheimer's Disease"에 발표된 연구에 따르면 대마씨 오일을 포함한 오메가-3가 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 노화 관련 인지 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 지방산은 뇌 세포막의 필수 구성 요소로 기억력과 인지 능력 향상에 기여합니다.
4. 항염 특성
염증은 많은 만성 질환의 일반적인 원인 인데요. 항염증 특성은 광범위하게 연구되었으며 다양한 염증 상태를 관리하는 데 유망한 것으로 나타났습니다.
"유럽 약리학 저널(European Journal of Pharmacology)"의 리뷰에서는 감마 리놀렌산(GLA)을 포함한 대마씨 오일 성분의 항염 기능을 한다고 합니다. GLA는 류마티스 관절염 및 다발성 경화증과 같은 질환의 염증 감소와 관련이 있습니다.
5. 체중 관리
"International Journal of Obesity"에 발표된 연구에 따르면 대마씨 오일은 식욕 조절에 도움이 되어 포만감을 촉진할 수 있다고 합니다. 이는 칼로리 섭취 감소에 기여하여 체중 관리 및 잠재적인 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
대마종자유 부작용
1. 위장 불편
과도한 섭취 시 인해 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 이 현상은 "Journal of Gastroenterology"의 연구에 의해 뒷받침되며, 고용량은 설사, 복부 경련 및 메스꺼움과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있음을 강조합니다. 이러한 효과는 사람마다 다를 수 있으며 주로 공복 섭취나 과잉 섭취와 관련이 있습니다.
2. 호르몬 반응
일부 연구에서는 대마씨 오일의 호르몬 효과, 특히 에스트로겐 수준에 미치는 영향을 조사했는데요. "Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology"에 발표된 연구에 따르면 대마씨 오일에는 에스트로겐 호르몬과 구조가 유사한 식물성 에스트로겐이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 식물성 에스트로겐의 효과는 일반적으로 경미한 것으로 간주되지만 임산부와 같은 호르몬에 민감한 분들의 호르몬 균형에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
대마종자유 복용법
1. 오일
가장 직접적인 복용 방법은 경구로 섭취하는 건데요. 숟가락으로 바로 드실 수도 있고, 좋아하는 음료나 음식에 섞어 드실 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 1/2 티스푼(1~3g)의 작은 복용량으로 시작하고, 필요에 따라 점차적으로 증가시켜주세요.
2. 알약
편리하고 일관된 복용량을 선호하는 분들들을 위해 종자유를 캡슐 형태로 드실 수 있습니다. 이를 통해 섭취량을 정확하게 제어할 수 있으며 맛에 대한 우려가 사라집니다.
3. 드레싱
올리브유 같이 샐러드 드레싱에 고소한 맛을 더할 수 있는데요. 발사믹이나 선호하는 소스와 함께 채소 위에 뿌리기만 하면 건강하고 맛있는 드레싱을 만들 수 있습니다.
4. 피부에 양보
대마종자유은 스킨케어로도 유명한데요. 피부에 직접 바르거나 마사지 오일로 사용하여 스킨케어 루틴에 포함시키실 수 있습니다. 논코메도제닉으로 모든 피부 타입에 적합합니다.
대마종자유 보관방법
- 직사광선을 피해 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요.
- 유통기한을 연장하려면 냉장 보관을 권장합니다.
- 산화되지 않도록 밀봉할 수 있는 용기에 담아 보관해주세요.
- 신선함과 산패 위험을 방지하기 위해 유통기한을 꼭 확인해주세요.
관련 질문
Q1: 대마종자유는 CBD 오일과 같나요?
아니요, 다릅니다. 대마종자유는 대마 식물의 씨앗에서 추출되는 반면, CBD 오일은 잎, 꽃, 줄기에서 추출됩니다. CBD가 포함되어 있지 않습니다.
Q2: 잎과 같이 기분에 영향을 미치나요?
아니요, 이 오일에는 정신자극 화합물인 THC가 포함되어 있지 않으므로 기분과 관계는 없습니다.
Q3: 대마종자유를 두피에 사용해도 되나요?
네, 건강한 모발을 촉진하는 천연 컨디셔너로 사용할 수 있습니다. 젖은 모발에 소량을 바르고 몇 분간 방치한 후 헹궈주세요.
Q4: 불을 쓰는 요리에 사용해도 되나요?
대마씨유는 발연점이 낮아 열을 가할 시 영양소가 파괴될 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 조리된 요리에 뿌리는 등 높은 열이 필요하지 않은 조리법에 가장 적합합니다.
결론
대마라 하면 흠칫할 수 있지만, 종자(씨앗)유는 잎에 들어있는 THC, CBD 성분이 함유되지 않아 안전합니다. 다만, 해외 직구하시거나 별도의 플랫폼으로 종자유 구매 시 CBD 함유량이 0.0002%가 넘으면 안되니 확인해주셔야 합니다.
오메가 3와 오메가 6의 이상적인 비율로 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 같은 심혈관에 도움이 됩니다. 또한, 인지 기능이 향상될 수 있습니다. 감마리놀렌산(GLA)이 함유되어 있어 관절염과 같은 각종 염증에도 좋다고 합니다. 리놀레산과 알파리놀렌산 함유로 피부에 바르면 습진과 건선 등을 완화할 수 있습니다.
다만, 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움 등의 소화 문제를 일으킬 수 있으며, 식물성 에스트로겐 화합물 함유로 임산부나 호르몬에 민감하신 분들의 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있습니다.
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