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생강 효능 5가지와 부작용 | 입덧 완화 독특한 풍미를 지닌 향긋한 향신료인 생강은 요리 레시피뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점 때문에 수세기 동안 소중히 여겨져 왔습니다. 이번 포스팅에서는 생강의 이점, 재배 방법, 영양 성분, 잠재적 부작용 및 요리 활용까지 알아보겠습니다. 또한 신선함과 효능을 유지하기 위한 보관 방법까지 준비했으니 끝까지 따라와주세요! 생강 재배 방법과 유명 원산지 생강(Zingiber officinale)은 동남아시아가 원산지인 열대 식물입니다. 따뜻하고 습한 기후와 배수가 잘되는 토양에서 잘 자랍니다. 재배에는 최적의 성장을 보장하기 위한 특정 조건이 필요합니다. 재배 생강은 식물의 뿌리 줄기에서 자랍니다. 재배를 시작하기 위해 뿌리 줄기를 땅에 직접 심거나 분에 심습니다. 얇은 흙 층으로 덮어야 있고 물이 잘 공급됩.. 2023. 8. 7.
뇌에 좋은 음식과 영양제 10가지 (포스파티딜세린) 최근 디지털 시대가 황금기를 겪으며 SNS, OTT, 게임 등이 고도화 되었습니다. 또한, 야근하랴 투잡뛰랴 정신 없는 현대 생활로 인해 건강에 소홀한 분들이 많아진 것 같습니다. 심장이 죽은 것 뿐 아니라 두뇌가 기능을 하지 못해도 뇌사라 부를만큼 우리 신체에 중요한 기관 중 하나인데요. 결국 우리가 보고 듣고 느끼고 이 모든 것이 뇌가 있어 가능한 것입니다. 100세 시대에 많은 것을 경험하고 누릴려면 치매에 걸리지 않고 건강한 인지 건강을 유지하는 것은 필수입니다. 그래서 오늘은 뇌에 좋은 영양분부터 음식, 습관까지 모든 정보를 정리해보았습니다. 오늘만큼은 끝까지 같이 가주시면 좋겠습니다 가시죠! 뇌 기능에 좋은 영양성분 1. 오메가 3 지방산 오메가 3 지방산, 특히 DHA와 EPA은 뇌 건강에 .. 2023. 8. 5.
마늘 효능 5가지와 섭취 시 주의사항 여러분, 마늘 많이 드시나요? 물어볼 필요도 없는 질문일텐데요. 한국은 2017년 기준 1인당 연간 6.2kg을 소비한다고 합니다. 한 접(100개)의 무게가 5~7kg 정도 한다고 하니 껍질을 제하면 1년에 대략 100개 넘게 먹는다고 할 수 있겠네요. 이렇게 많이 소비하는데 여러분들은 마늘이 타임지 선정 10대 슈퍼푸드인 것을 알고 계셨나요? 모르시는 분들과 아시더라도 알고 먹으면 더 좋은 법! 오늘은 이들의 효능부터 주의 사항, 영양 성분, 보관 방법까지 전부 알아볼 예정입니다. 같이 가보실까요? 마늘의 재배와 생산지 마늘(Allium sativum)은 양파과에 속하며 전 세계에서 재배됩니다. 주로 배수가 잘되고 비옥한 토양과 온화한 기후를 가진 지역에서 재배됩니다. 가장 큰 생산국은 중국, 인도 .. 2023. 8. 4.
체리 효능 6가지와 섭취 시 주의사항 여러분 체리 많이 드시나요? 한 번 씩 생크림 케이크 위에 있는 과일로 먹기도 하고 가끔 사 먹는 분들도 계실텐데요. 오늘은 이 달달한 과일에 대해 알아보려 합니다. 이번 포스팅에서는 재배, 영양성분, 효능부터 섭취 시 주의사항까지 정리해보았는데요. 어떻게 재배되고 왜 유명한지 알아보고 다양한 영양소를 발견하고 건강상의 이점과 주의할 점까지 알아보신다면 여러분은 더 맛있게 즐길 준비가 완료되실겁니다. 같이 가보실까요? 체리의 재배와 유명 재배지 체리는 계절이 뚜렷한 곳에서 잘 자라는데요. 겨울의 정체기를 지나 봄에 개화를 촉진하기 위해 추운 겨울이 필요하답니다. 그래서 일반적으로 겨울이 춥고 여름이 따뜻한 지역에서 잘 자랍니다. 유명한 지역은 미국의 미시간주, 터키의 술탄다이, 캐나다의 나이아가라 지역,.. 2023. 8. 4.
폐 건강을 위한 음식 7가지와 습관 우리의 폐는 호흡기 시스템에서 중요한 역할을 하며 건강을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 많은 요인이 건강에 기여하지만 영양 역시 중요한 역할을 하는데요. 필수 영양소가 풍부한 특정 식품을 섭취하면 호흡 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에선 폐 건강에 유익한 영양소를 살펴보고, 좋은 다양한 음식을 소개합니다. 또한 장기적으로 호흡 기능을 건강하게 유지하기 위해 라이프스타일에 통합할 수 있는 필수 습관까지 알아보겠습니다. 같이 가시죠! 폐에 좋은 영양소 1. 베타카로틴 - 호흡기 건강 증진 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 호흡기 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 당근, 고구마, 케일, 살구에는 베타카로틴이 풍부합니다. 2. 케르세틴 - 염증 퇴치 케르.. 2023. 8. 4.
뼈에 좋은 음식 6가지와 영양성분 알아두세요! 장수 시대에 100세까지 걸어다니기 위해선 튼튼하고 건강한 뼈가 중요한데요. 나이가 많든 적든, 남성이든 여성이든 활동적인 삶을 위해서는 관리하는 것이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 튼튼한 뼈를 위한 필수 영양소를 살펴보고 이러한 영양소가 풍부한 음식을 같이 알아보겠습니다. 또한, 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 습관까지 정리해봤습니다.  같이 가보실까요? 뼈 건강을 위한 영양소 이해1. 칼슘칼슘은 뼈 건강을 위한 초석 영양소인데요. 밀도와 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘 수치가 낮으면 신체가 뼈에서 칼슘을 빼내어 약해집니다. 칼슘 요구량을 충족하려면 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품과 강화 식물성 우유, 초록 잎 채소, 아몬드를 섭취하시면 좋습니다.2. 비타민 D비타민 D는 칼슘의.. 2023. 8. 3.
석류 효능 5가지와 섭취 시 주의사항 석류하면 뭐가 제일 먼저 떠오르시나요? 저는 미녀는 석류를 좋아해 광고가 제일 먼저 떠오르는데요. 단순히 상큼하면서 독특한 맛만을 선사하는 게 아닌 피부는 물론이고, 다양한 건강 상 이점이 있다는 것을 알고 계셨나요? 오늘은 석류가 어떻게 재배되는 지부터 시작해서 유명 산지는 어디고 효능과 부작용, 보관방법 까지 알아보겠습니다. 같이 가시죠! 석류의 기원과 재배 석류는 오랜 역사를 가지고 있으며 현대의 이란과 인도 북부에서 기원한 것으로 여겨집니다. 이 낙엽수는 아열대 및 온대 기후에서 번성하며 덥고 건조한 여름과 온화한 겨울이 있는 지역을 선호합니다. 이란, 인도, 중국, 스페인, 터키, 미국과 같은 국가, 특히 캘리포니아와 애리조나에서 재배됩니다. 석류 나무는 최적의 성장을 위해 일조량이 많고 배수가.. 2023. 8. 3.
탈모에 좋은 음식과 영양분 6가지 정리! 오늘날의 세계에서 탈모는 전 세계 수백만 명의 개인에게 영향을 미치는 널리 퍼진 관심사인데요. 개인의 자신감과 전반적인 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 전 세계적으로 봤을 때, 2020년 기준 전 세계 탈모인 수는 22억 명 정도로 세계인 30% 정도가 겪고 있는데요. 모든 연령, 인종 및 성별의 개인에게 영향을 미치므로 매우 흥미롭고 중요한 주제입니다. 오늘은 탈모의 원인, 남성형, 여성형의 차이점, 예방에 도움이 되는 영양소와 식품과 머리 빠지는 것을 예방할 수 있는 습관까지도 알아보겠습니다. 같이 가실까요? 탈모의 원인 1. 유전 가족력은 개인이 탈모를 경험할 것인지 여부를 결정하는 데 큰 비중을 차지 합니다. 남성형 대머리와 여성형 대머리는 뚜렷한 유전 패턴을 따릅니다. 2. 호르몬 불균형.. 2023. 8. 3.
라이코펜 효능 5가지와 하루 권장량 라이코펜은 카로티노이드 계열에 속하는 자연 발생 화합물인데요. 토마토, 수박 및 기타 특정 과일과 채소에 생생한 붉은 색을 부여하는 색소입니다. 베타카로틴과 같은 다른 카로티노이드와 달리 체내에서 비타민 A로 전환되지 않습니다. 이 강력한 항산화제는 건강상의 이점으로 인해 상당한 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 라이코펜의 이점을 탐구하고 잠재적인 부작용을 알아보고 이 영양소가 풍부한 식품 리스트를 알려드리겠습니다. 같이 가시죠! 라이코펜의 효능 1. 노화 방지 특성 자유 라디칼 제거 능력은 노화 과정을 가속화할 수 있는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 산화 손상을 줄임으로써 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 기여합니다. 2. 심장 건강 지원 연구에 따르면 "나쁜" 콜.. 2023. 8. 2.
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