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마카다미아 효능 5가지 | 하루 섭취량, 부작용 여러분 견과류하면 뭐가 제일 먼저 떠오르시나요? 아마 아몬드와 호두가 제일 먼저 떠오르시리라 생각이 되는데요. 한 번 보면 그 식감과 생김새를 잊을 수 없는 견과류가 있습니다. 바로 마카다미아 인데요. 언제부턴가 뜨기 시작해 많은 분들이 드셔보셨을 겁니다. 그럼 마카다미아가 칼로리가 엄청 높다는 사실을 알고 계셨나요? 하나 씩 먹다가 계속 먹으면 정말 큰일날 수 있습니다. 그래서 오늘은 이 견과류의 영양성분부터 효능, 부작용, 보관하는 방법까지 모두 알아보겠습니다. 같이 자세히 알아볼까요? 마카다미아의 성장 마카다미아 나무는 호주 동부의 열대 우림이 원산지이지만 하와이, 캘리포니아 및 남아프리카와 같이 기후가 적합한 다른 지역으로 재배가 확장되었습니다. 이 나무는 배수가 잘 되는 토양이 있고 따뜻한 아열.. 2023. 8. 12.
통풍에 안 좋은 음식 3가지 | 퓨린 한국 인구의 1%인 50만 명 정도가 고통스러운 통풍을 겪고 있습니다. 갑작스러운 관절통, 특히 엄지발가락의 통증이나 부종이 생기곤 하는데요. 오늘은 관절염의 일환이라고 할 수 있는 통풍에 대해 알아보겠습니다. 원인부터 증상, 먹으면 안 좋은 음식과 좋은 음식, 영양제를 모두 알아보겠습니다. 남성에게 많이 일어나고 40~50대에 가장 많이 일어나는 질환 같이 알아보실까요? 통풍의 과학적 원인 1. 유전적 요인 유전적으로 요산의 효율적인 배출을 방해하여 혈류에 요산이 축적되고 궁극적으로 관절과 조직에 침착되는 분들이 있습니다. 연구에 따르면 신장 내 요산염 수송에 관여하는 특정 유전자가 이 과정에서 중요한 역할을 한다는데요. 이 유전자를 가지신 분들은 특히 조심 하셔야하는데, 병원에 가 진단을 받지 않는 .. 2023. 8. 11.
강황의 효능 5가지 | 커큐민 여러분 카레 많이 드시나요? 이 카레의 색이 강황에서 오셨다는 것은 다들 아실텐데요. 건강에 좋다는 것만 들었지 구체적으로 어디에 어떻게 좋은 지 모르시는 분들을 위해 준비했습니다. 오늘은 강황의 영양성분에서 출발해 효능과 부작용, 어떤 음식에 활용될 수 있는 지, 생으로 구매 시 어떻게 보관하는 지까지 모두 알아보겠습니다. 같이 가보실까요?? 강황의 재배 방법과 유명 원산지 강황(Curcuma longa)은 생강과 생강목에 속하는 꽃식물입니다. 이 황금 향신료는 동남아시아, 특히 인도에서 수세기 동안 소중히 여겨져 왔는데요. 이 지역의 열대 기후는 재배하기에 이상적인 조건을 제공하여 식물이 잘 번성하였고 독특한 풍미와 색상이 개발될 수 있었습니다. 강황 재배는 뿌리 줄기 심기로 시작됩니다. 이 뿌리 줄.. 2023. 8. 11.
관절 영양제 6가지 | 프로테오글리칸, 콘드로이친 아이고 허리야, 삭신이야, 무릎이야. 많이 들어보셨을텐데요. 노화가 진행함에 따라 뼈와 관절 역시 약해지는 것을 막기는 힘듭니다. 그래도 가끔 가다보면 여든이 넘으셨는데도 허리를 꼿꼿이 세우고 건강히 잘 걸어다니시는 분들을 보면 감탄이 나오지 않나요? 오늘은 우리 몸을 지탱하는 뼈의 유연한 움직임을 위해 필수적인 관절 건강에 관한 글을 써보려 합니다. 기능부터 좋은 영양성분부터 음식과 좋은 습관과 나쁜 습관까지 모두 정리했으니, 끝까지 따라와주세요! 관절의 기능과 중요성 관절은 뼈 사이의 중요한 연결부로서 우리 몸의 움직임과 유연성을 가능하게 합니다. 이러한 구조 덕분에 우리는 걷기와 춤과 스포츠에 이르기까지 일상적인 활동을 무리 없이 수행할 수 있습니다. 적절한 관리는 평생 동안 최적의 기능을 유지하는.. 2023. 8. 10.
목감기 빨리 낫는 법과 좋은 음식 6가지 목감기는 우리 대부분이 경험해보셨을 일반적인 불편함입니다. 계절성 알레르기, 감기 등으로 인해 인후통은 꽤 괴로울 수 있습니다. 시간이 지나면 대부분 자연스럽게 낫지만, 조금 더 빨리 낫기위해선 어떻게 행동해야할까요? 그래서 이번 포스팅에서는 목감기를 비롯한 인후통의 원인, 진정시키는 음식과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 같이 가시죠! 목감기의 원인 진정시키는 음식을 알아보기 전 인후통이 왜 발생하는 지 잠깐 알아보겠습니다. 일반적으로 감기나 독감과 같은 바이러스 감염에 의해 발생하며 목 뒤쪽의 조직에 염증이 생기고 자극을 받을 때 발생합니다. 또한, 소리를 지르거나 목을 많이 쓰는 경우에도 발생할 수 있는데요. 박테리아 감염, 환경적 요인과 알레르기도 이러한 불편함을 유발할 수 있습니다. 목감기에 좋은.. 2023. 8. 9.
브로콜리 효능 5가지와 영양성분 | 설포라판 브로콜리, 삶아서 초장이나 마요네즈에 찍어먹기도 하고 메인 요리의 서브로 많이 드실텐데요. 오늘은 브로콜리의 영양성분부터 효능, 부작용, 재배 및 보관 방법까지 다 알아보도록 하겠습니다. 다양한 요리에 활용되는 만큼 자주 접하실텐데 효능까지 알고 먹으면 더 맛있잖아요 :) 같이 가보실까요? 브로콜리 재배 및 유명한 원산지 과학적으로 Brassica oleracea로 알려진 브로콜리는 양배추과에 속하는 서늘한 계절에 나는 야채입니다. 생생한 녹색, 독특한 식감과 풍미로 유명합니다. 브로콜리는 주로 전 세계 온대 지역에서 재배되는데요. 최상의 재배 조건은 배수가 잘 되는 토양, 충분한 햇빛, 서늘한 기후를 포함합니다. 미국의 캘리포니아, 애리조나 및 스페인 무르시아는 적절한 기후와 농법으로 고품질을 생산하는.. 2023. 8. 9.
당근 효능 5가지와 섭취 시 주의사항 | 베타카로틴 눈을 즐겁게하는 진한 주황색을 가진 당근, 주스나 생으로 많이 드시고 건강에 좋은 것도 알고 계실텐데요. 섭취 시 부작용도 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘 포스팅에서는 당근의 부작용을 비롯해 효능, 재배 방법, 요리 활용, 보관 방법까지 알아보겠습니다. 자주 드시는 분들을 비롯해 섭취를 고려하고 계시는 분들에게 도움될테니 끝까지 따라와주세요! 당근 재배 방법과 유명 재배지 당근(Daucus carota)은 미나리과에 속하는 서늘한 계절에 2년생 식물입니다. 주로 주황색, 보라색, 노란색, 빨간색을 포함하여 다양한 색상으로 재배됩니다. 온대에서 아열대 지역에 이르기까지 다양한 기후에서 재배됩니다. 유명한 재배 지역운 중국, 러시아 및 미국과 같은 국가가 주요 생산국입니다. 재배 방법 위치 선정: 햇볕이 잘.. 2023. 8. 8.
피로 회복에 좋은 음식과 영양제 6가지! 피로는 급변하고 성취 지향적인 현대 사회에서 많은 분들이 흔히 겪는 삶의 일부가 되었습니다. 대개 기진맥진하고 의욕이 나지 않으며 집중이 되지 않는 경우를 말하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 원인부터 살펴보고, 피로를 회복하는데 좋은 영양제부터 음식까지 알아보겠습니다. 또한, 일상 생활에서 최상의 컨디션을 유지할 수 있는 효과적인 방법들도 알아보겠습니다. 같이 가실까요? 피로의 원인 근본 원인을 이해하면 피곤함을 더 잘 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 불균형한 에너지 생산 피곤함은 우리 세포 내 에너지 생산에 불균형이 있을 때 종종 발생하는데요. 아데노신 삼인산(ATP)은 세포의 주요 에너지이며 ATP 수치가 떨어지면 피로가 시작됩니다. 2. 수면과 휴식 부족 충분한 수면과 휴식이 .. 2023. 8. 8.
신장 건강을 위한 영양소와 습관 6가지 신장은 혈액에서 노폐물과 과도한 체액을 걸러내고 미네랄의 적절한 균형을 유지하며 전반적인 신체 기능을 지원하는 필수 기관입니다. 적절한 관리는 우리의 전반적인 건강에 매우 중요하며 균형 잡힌 식단과 건강한 습관을 통해 크게 향상될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 신장의 기능을 살펴보고, 신장 건강을 증진시키는 영양소를 탐색하고, 음식 목록과 습관을 알아보도록 하겠습니다. 출발해볼까요? 신장의 기능 신장은 흉곽 바로 아래 척추 양쪽에 위치한 두 개의 콩 모양의 기관입니다. 주요 기능은 혈액에서 노폐물, 독소 및 과도한 수분을 여과하여 소변을 형성하는 것입니다. 또한 혈압을 조절하고 적혈구 생산에 영향을 미치는 호르몬을 생성하며 나트륨, 칼륨 및 칼슘과 같은 전해질의 적절한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.. 2023. 8. 7.
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