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복분자 효능 6가지 | 테스토스테론, 에스트로겐 여러분, 산딸기와 복분자 구분 가능하신가요? 색으로만 구분하자면, 산딸기는 익어도 밝은 빨간색이고, 복분자는 익으면 색이 진해지는데요. 술을 담가 먹거나 즙으로 만들어 자주 먹곤합니다. 남자한테 좋다는 것은 알겠는데, 어디에 어떻게 좋은 지 자세히 알고싶은 분들을 위해 준비했습니다. 오늘은 복분자의 효능, 부작용, 영양성분, 보관방법, 음식 활용까지 모두 알아보겠습니다. 같이 가실까요? 복분자 영양성분 영양성분 100g당 함량 칼로리 52kcal 탄수화물 12.8g - 식이섬유 6.5g - 설탕 4.5g 단백질 1.2g 지방 0.65g 비타민 C 31.4mg 비타민 K 7.8mcg 엽산 25mcg 칼륨 151mg 마그네슘 22mg 미국심장협회는 균형 잡힌 식단의 일부로 딸기를 포함한 다양한 과일과 채소를.. 2023. 8. 18.
달맞이꽃 효능 4가지 | 오메가 6, 감마리놀렌산 폐경 이후 급작스런 호르몬 변화로 안면 홍조나 열감이 오르고, 체중이 증가하는 등 힘든 갱년기를 겪는 분들이 계실텐데요. 에스트로겐의 급격한 감소로 신체적 정신적 변화가 일어나는 것은 당연하지만, 다양한 변화를 적응하는 데 어려움을 느끼실 수 있습니다. 그래서 에스트로겐 영양제나 호르몬 안정을 위한 식품들을 많이 찾으시는데요. 오늘은 여기에 탁월한 효과를 가지고 있는 달맞이꽃에 대해 알아보려합니다. 효능부터 부작용, 영양성분, 보관 방법까지 모두 알아볼테니 같이 가보실까요? 달맞이꽃 영양성분 영양성분 건강 상 이점 오메가-6 지방산 피부 건강, 호르몬 균형 및 항염증 기능을 지원. 감마리놀렌산(GLA) 월경 전 증후군 증상을 완화하고 전반적인 웰빙을 촉진. 비타민 E 피부 건강과 전반적인 면역을 위한 항.. 2023. 8. 18.
아누카 사과 효능 | 탈모 예방, 폴리페놀 아누카 사과는 비오틴, 맥주 효모와 함께 탈모 예방을 위한 가루나 알약으로 유명해졌는데요. 실제로 어떻게 탈모에 좋은 지 알고 계신가요? 오늘은 아누카 사과의 효능부터 부작용, 구체적인 영양성분을 비롯해 어디서 나고 생으로 구매했을 때 어떻게 보관하는 지에 대해 알아보겠습니다. 만인의 걱정인 탈모 예방하러 같이 가보실까요? 재배 및 원산지 과학적으로 Malus pumila Miller로 알려진 아누카 사과는 남부 이탈리아, 특히 캄파니아 지역이 원산지인 다양한 사과입니다. 캄파니아 지역의 비옥한 화산 토양과 지중해 기후는 이 사과의 뛰어난 맛과 영양소를 부여했습니다. 이 아누카 품종은 수세기 동안 재배되어 온 캄파니아의 화산 토양에서 번성하는데요. 풍부한 햇빛과 온화한 기후가 결합된 이 지역의 비옥한 토.. 2023. 8. 17.
오디 효능 5가지 | 하루 섭취량, 부작용 복분자, 산딸기와 비슷하게 생기고 뽕나무라 불리는 오디는 즙으로 주로 드셔보셨을텐데요. 어디에 좋은 지, 하루에 얼마나 먹어야 하는 지, 부작용은 어떤 게 있는 지 알고 드셨나요? 오늘은 건강에 좋다는 오디의 효능부터 부작용, 영양성분, 음식 활용과 보관 방법까지 모두 알아보겠습니다. 같이 가시죠! 오디 재배 방법과 유명 원산지 오디는 Morus로 알려진 뽕나무의 열매인데요. 이 나무는 일반적으로 낙엽성이며 온대 및 아열대 기후의 세계 여러 지역에서 재배됩니다. 다양한 토양에 대한 적응력으로 유명하여 다양한 환경에 적합합니다. 뽕나무는 종자, 꺾꽂이, 접붙이 등을 통해 번식이 가능해 다양한 곳과 방법으로 재배가 가능합니다. 아시아에서는 실크로드 지역인 중국과 인도 터키 등지에서 주로 재배됩니다. 유럽은 .. 2023. 8. 17.
호두 효능 4가지 | 하루 섭취량, 보관 방법 견과류하면 아몬드 다음으로 떠오르는 호두, 머리 모양과 비슷해 두뇌에 좋은 것은 물론이고 많이 드셔보셨을텐데요. 혹시 이 딱딱한 게 어디서 나는 지, 하루 권장 섭취량은 어떻게 되는 지 아시나요? 그래서 준비했습니다. 오늘은 이 호두의 효능부터 영양성분, 하루 섭취량, 섭취 시 주의사항과 보관 방법까지 모두 알아보겠습니다. 같이 가실까요? 호두 재배 및 원산지 과학적으로 Juglans regia로 알려진 호두는 중앙 아시아의 산악 지역이 원산지입니다. 배수가 잘되는 토양과 충분한 햇빛이 있는 온대 기후에서 번성하는데요. 나무는 최대 30m 높이까지 자랄 수 있으며 수명은 80년 이상이라고 합니다. 세계적으로 유명한 이유 중 하나는 다양한 지역에서 광범위하게 잘 재배되고 있기 때문입니다. 특히 미국, 중국.. 2023. 8. 15.
전립선 영양제 5가지 | 쏘팔메토, 베타시토스테롤 남성의 건강하면 빼놓을 수 없는 것이 전립선 건강인데요. 노화 뿐 아니라 나쁜 음식과 습관으로 인해 기능이 저하될 수 있습니다. 그래서 오늘은 모든 남성들을 위해 전립선 건강을 위한 영양제 뿐 아니라 좋은 음식과 나쁜 습관과 어떤 질환이 발생할 수 있는 지 알아보겠습니다. 같이 가시죠! 전립선의 기능 전립선은 정액을 생성하여 생식을 돕는데요. 이 액체는 정자에 영양을 공급할 뿐만 아니라 수정을 향한 여정을 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 정액의 알칼리성으로 여성 생식 기관의 산성 환경을 중화시키는데요. 건강한 정액과 정자는 성공적인 수정 가능성을 높입니다. 전립선 관련 질환 1. 양성 전립선 비대증(BPH) 비종양성 비대를 특징으로 하는 BPH는 주로 요로 증상을 동반합니다. 여기에는 잦은 배뇨.. 2023. 8. 15.
크랜베리 효능 4가지 | 하루 섭취량, 영양성분 톡 쏘는 신맛으로 유명한 크랜베리는 생크림 케이크에도 자주 올라가 있는데요.한 번 쯤 맛 보셨을 겁니다. 오늘은 작지만 눈에 보이는 것보다 더 많은 이점이 있는 상큼한 이 열매의 매력을 볼 차례입니다. 이번 포스팅에서는 크랜베리의 효능부터 영양성분, 섭취 시 주의 사항, 보관 방법까지 같이 알아보실까요? 가시죠! 크랜베리의 재배 및 원산지 크랜베리는 북아메리카가 원산지이며 주로 서늘하고 습한 기후 지역에서 재배됩니다. 가장 유명한 재배 지역으로는 미국의 매사추세츠의 케이프 코드와 위스콘신 주가 있습니다. 이 지역은 번성하기에 이상적인 조건을 제공하는데요: 산성 모래 토양, 풍부한 담수 공급에 적합한 지역입니다.. 열매는 늪지나 늪의 저지대 덩굴에서 자라며 수확기에는 밭이 종종 물에 잠기게 되어 떠다니는 .. 2023. 8. 14.
캐슈넛 효능 5가지 | 칼로리, 섭취 시 주의사항 캐슈넛은 매일 먹을 수 있게 팩으로 된 견과류에도 자주 들어가 있고, 견과류하면 떠오르는 열매 중 하나인데요. 부담되지 않는 맛과 식감으로 많은 분들이 먹어보셨을 겁니다. 오늘은 이 캐슈넛의 효능부터 영양성분과 섭취 시 주의사항, 보관 방법까지 전부 알아보겠습니다. 같이 가실까요? 캐슈넛 재배 캐슈 나무(Anacardium occidentale)는 일반적으로 열대 기후에서 잘 자라는데요. 브라질은 여전히 최대 캐슈 생산국 중 하나이며 베트남, 인도 및 나이지리아와 같은 국가가 그 뒤를 잇고 있습니다. 이 나무는 따뜻한 기온과 배수가 잘 되는 토양에서 번성하며 적도 근처 지역에서 주로 재배됩니다. 주목할만한 특징 중 하나는 견과를 맺는 과일인 캐슈애플입니다. 견과류도 많이 먹지만, 캐슈애플도 맛 때문에 음.. 2023. 8. 14.
변비에 좋은 음식 6가지 | 푸룬, 프로바이오틱스 장이 엄청 건강하신 분들을 제외하곤 이 변비 한 번 쯤 겪어보셨을텐데요. 쾌변의 시원함을 아시는 분들은 고통스러울 뿐 아니라 치가 떨릴 정도로 짜증이 나곤 합니다. 하지만, 아주 일반적인 소화 문제의 일환이며, 이 문제를 해결하는 다양한 접근법이 있는데요. 오늘은 이 변비의 원인부터 파악을 하고 완화에 도움되는 음식과 악화시키는 음식도 알아볼 예정입니다. 예방을 위한 습관까지 정리했으니 끝까지 한 번 가볼까요? 변비의 원인 변비는 소화관을 통해 대변이 너무 느리게 이동하여 장을 통과하기 어려운 단단하고 건조한 대변으로 이어질 때 발생합니다. 이 느린 움직임은 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 낮은 식이 섬유 섭취: 섬유질이 대변에 부피를 더하고 장을 쉽게 통과하는 데 도움이 되므로 .. 2023. 8. 13.
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