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[식단] 지중해식 식단이란? 지난 시간에는 케토 다이어트에 대해 알아보았는데요. 오늘, 우리는 또 다른 다이어트 방법인 지중해식 식단에 대해 알아보려고 합니다. 사람마다 건강 상태와 선호도가 다르기 때문에 많은 식단을 알아보고 자신에게 맞는 식단을 선택하는 것이 중요하니 앞으로 소개해드릴 다양한 식단을 보시고 자신의 기호와 건강 상태에 맞는 식단을 선택하시면 됩니다. 오늘의 주인공 지중해식 식단 같이 보시죠! 지중해식 식단의 기원 지중해식 식단의 기원은 20세기 중반 영양학자인 Ancel Keys의 연구를 통해 인정을 받았을 때로 거슬러 올라갑니다. Keys는 다양한 인구의 식이 패턴과 건강 결과를 조사하는 것을 목표로 하는 'Seven Countries Study'로 알려진 연구를 수행했는데요. 1970년에 발표된 이 연구는 서방.. 2023. 7. 5.
[식단] 케토(저탄고지) 식단 계획하기 지난 시간에는 케토 다이어트가 무엇인지, 케토 다이어트의 원리를 살펴봤습니다. 오늘은 지난 시간에 이어 케토 다이어트 식품을 구체적으로 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아래의 예시들을 따르면 케토 다이어트를 어렵지 않게 실천할 수 있을 것이라 생각합니다만, 서구에서 발달한 식단으로 한국에서는 낯선 식재료들이 있을 수 있어요 ㅜ 그래도 한국에서도 대체할 수 있는 식재료가 있으니 참고하시면 도움이 될겁니다! 같이 가보실까용? 아침 케토 식단 맛과 영양으로 아침을 활기차게! 아침 식사는 여러분의 하루를 위한 분위기를 만들어 주므로, 맛있고 영양가 있는 식사로 시작해 봅시다 아보카도 베이컨 오믈렛 재료: 계란 2개 베이컨 2조각 슬라이스 친 아보카도 반 개 소금, 후추 조리 과정: 그릇에 달걀을 풀고 소금.. 2023. 7. 5.
[식단] 케토(저탄고지) 다이어트란? 저번 시간에 16가지의 다양한 식단에 대해서 간단히 알아보았는데요. 첫 번째로 소개해드릴 식단은 '케토 다이어트' 입니다. 흔히 저탄고지 다이어트나 케토제닉 다이어트라 불리는데요. 이름이 붙여진 이유는 저희 몸의 연료를 케톤으로 바꾸기 위한 식단이라서 케톤을 따서 붙여졌다고 하네요. 자세한 사항은 아래에서 같이 확인해볼까요? 케토 다이어트 케토 다이어트는 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻은 저탄수화물, 고지방 식단입니다. 주요 목표는 탄수화물의 포도당을 연료로 사용하는 대신 주로 지방을 연소시키는 케톤을 에너지의 연료로 사용하도록 신체 상태를 바꾸는 것입니다. 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방 섭취를 늘림으로써 신진대사를 효과적으로 재구성하고 다양한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 케토 다이어트의.. 2023. 7. 5.
[식단] 건강을 위한 다이어트(식단) 16가지! 요즘 건강을 챙기시는 분들이 엄청 많은데요. 건강을 챙길 수 있는 방법은 운동 뿐 아니라 좋은 습관과 식단을 통해서도 가능합니다! 건강한 생활 방식에 대한 추구는 다양한 필요와 선호를 충족시키는 다양한 유형의 식단을 등장시켰는데요. 각각의 식단은 그들만의 서로 다른 원칙, 장점 그리고 단점들을 가지고 있죠. 이번 포스팅은 다양한 유형의 다이어트(식단)에 대해 알아볼 예정입니다!! 한국에서는 식단하면 떠오르는게 닭가슴살이나 헬스용 식단 밖에 떠오르지 않는데, 서구권에서는 이 식단에 대한 관심이 엄청나더라구요. 그래서 서구 중심으로 개발되었고, 발전된 식단이 많으니 한국에서 적용이 힘든 식단도 있을 거에요. 하지만, 저는 "모르는 게 약이다" 라는 말보다 "아는 게 힘이다"라는 말에 동의하는 편이라 한 번 .. 2023. 7. 5.
[몰디브/항공사 편] 몰디브 갈 때 최고의 선택 싱가포르 항공! 여러분 중에 혹시 싱가포르 항공 이용해보신 분이 있으신가요? 정보를 찾고 후기를 보다 보니 싱가포르 여행이 너무 가고 싶어졌는데요. 싱가포르 항공을 이용해보셨거나 싱가포르 여행 가보신 분들은 댓글로 좋은 정보나 재밌는 일화도 소개해주시면 감사하겠습니다 여튼! 오늘은 저번 시간에 이어서 싱가포르 항공 특별(?)편 입니다. 작성하다 보니 여러분들께 소개해드리고 싶은 정보도 많고 제 욕심도 들어가 생각보다 길어져 특별편으로 구성했습니다. 같이 보시죵 :) 싱가포르 항공 오늘 소개할 항공사는 싱가포르 항공입니다. 싱가포르 항공은 항공사와 공항을 품질을 평가하는 '스카이 트랙스'에서 선정한 5성급(최고 등급) 항공사에요. 5성급은 이코노미 부터 퍼스트까지 최고의 서비스를 제공하는 항공사들만 선정이 되었고, 한국의.. 2023. 7. 3.
[몰디브/항공사 편] 동남아/중국 경유 항공사 선택 가이드 여러분, 항공사 많이 이용하시나요? 아마 출장이나 휴가 기간이 아니라면 항공사를 이용할 일이 거의 없으실 텐데요. 저도 비행기를 못 탄 지 2년이 넘어가네요.. 항공사는 무슨 공항 근처도 못 가봤어요.. ㅜㅜ "2년 밖에?" 라구요? 넵 죄송합니다.. 하지만, 저의 원대한 하나의 꿈을 이루긴 위해선 턱없이 부족한 실적입니다. 저의 꿈은 마일리지 만으로 신혼여행 뿌수기 입니다! 요즘엔 마일리지로 비행기 티켓 뿐 아니라 식당이나 매장에서도 결제가 가능한 항공사 서비스가 있더라구요! 조만간 해당 서비스도 정리해 소개 드려보도록 하겠습니다. 여튼, 앞으로 세계 일주를 2번 정도는 해야 가능하니 부지런히 벌고 부지런히 다녀야 겠어요! 오늘은 몰디브까지 안전하게 우리를 데려다 줄 항공사를 알아보는 항공사 편 입니다.. 2023. 7. 3.
[몰디브/힐링] 누구나 죽기 전 꼭 가보고 싶은 섬나라 누구나 바쁜 현생을 떠나 조용한 곳에서 자연을 만끽하고 싶은 적이 있을 거에요. 저도 '걸어서 세계속으로'나 '세계 테마 기행'과 같은 프로그램을 보며 감상에 젖은 적이 많은데요. 제가 처음으로 소개할 여행지는 바로 몰디브 입니다! 몰디브하면 어떤 게 떠오르시나요? 저는 수정처럼 맑고 투명한 바다, 깨끗한 백사장 해변이 떠오르네요. 여러분의 머릿 속에도 확 트인 바다가 떠오르셨으리라 생각해요. 제 블로그 글에선 "아는 만큼 보인다"는 말처럼 몰디브에 가고 싶으신 분들께, 몰디브에 가기 전 꼭 알아야 할 기본 사항인 '위치/알아야 할 사실/기후/가격/최적의 시기'를 정리해봤어요. 물론 저도 꼭 가보고 싶은 장소이기에 심혈을 기울여 작성했습니다. 같이 떠나보시죠 :) 몰디브의 위치 몰디브는 남아시아 인도양에.. 2023. 7. 3.
5분 만에 빙 웹 마스터 IndexNow에 사이트 연동하기! 오늘은 빙 웹 마스터 툴의 IndexNow에 WordPress URL을 등록하는 방법에 대해 알아보겠습니다! 자신의 사이트를 Bing에 최적화 하려면 등록하시는 것을 추천드립니다! 다른 유료 요금제가 있는 서비스를 이용하면 자동으로 등록할 수도 있습니다만! 수동이지만 5분 밖에 걸리지 않고, 무료로 등록하는 방법을 알려드리겠습니다. 같이 가보시죠 :) 1. 빙 웹 마스터 도구의 IndexNow 사이트에 접속합니다 빙 웹마스터 도구에 들어가셔서 [IndexNow - Learn more]에 들어가셔도 됩니다! 2. 스크롤을 내리시고 API 키를 다운로드 해줍니다. 다운로드 아이콘을 클릭하시면 팝업이 뜰텐데요 확인 클릭하시면 됩니다! 3. 자신의 워드프레스 계정에 로그인하셔서 IndexNow 플러그인을 설치해.. 2023. 7. 3.
5분 만에 워드 프레스 도메인 등록 방법! (블루호스트) 오늘은 워드 프레스 블로그나 사이트 운영 시 필수적으로 등록해야 할 '구글 서치 콘솔'에 도메인 등록하는 방법입니다. 저는 블루 호스트를 통해 호스팅을 하고 있는데요. 구글 서치 콘솔에 단순히 URL 등록이 아닌 도메인을 등록하려고 정보를 찾느라 애를 먹어서 작성하게 되었어요. 블루 호스트의 UI가 바뀌어서 그런 것인지는 모르겠지만, 다른 정보 블로그들의 사이트 정보와 다르더라구요. 그래서 블루 호스트를 통해 워드 프레스 사이트를 호스팅 하시는 분들을 위한 '구글 서치 콘솔'에 도메인 등록하는 방법입니다! 1. 먼저 구글 서치 콘솔에 접속 후 로그인 해주세요. 2. 이후 우측 상단의 '속성 검색'을 눌러줍니다. 그럼 다음과 같은 탭이 등장하는데요. 3. 여기서 '속성 추가'를 클릭합니다. 저희는 도메인 .. 2023. 7. 3.
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