본문 바로가기
반응형

전체 글200

혈액형 다이어트 식단 짜보기! (A, B, AB, O형 별 식단) 저번 포스팅에서 혈액형 다이어트에 대해 알아보았는데요. 다이어트의 원칙과 타입 별 구분 및 음식들을 알아보았으니, 이젠 이 식단을 어떻게 계획하고 짜야하는 지 알아보아야겠죠? 혈액형 다이어트를 직접 해보고 싶은 분들은 끝까지 따라와 주세요. 시작합니다! A형 혈액형 식단 A형은 농경 조상으로부터 진화했다고 믿고 있으며, 주로 식물성 식단에 적합하다고 합니다. 아침: 아몬드 우유, 시금치, 베리류, 아마씨를 뿌린 영양이 풍부한 스무디로 하루를 시작하세요. 또는 얇게 썬 바나나와 꿀을 뿌린 오트밀 한 그릇을 즐기실 수 있습니다. 점심: 야채, 아보카도, 방울토마토, 오이, 구운 두부 또는 템페를 단백질 공급원으로 다채로운 샐러드를 만듭니다. 올리브 오일과 레몬 주스로 드레싱 해보세요 추가 섬유질을 위해 퀴노.. 2023. 7. 21.
혈액형 다이어트 들어보셨나요? (효과, 장단점, 원칙) 혈액형 다이어트는 빅토리아 시크릿 모델이자 배우였던 미란다커가 자신의 혈액형인 A형에 맞춰 식단을 한다는 방송을 통해 한국에 잠깐 알려지기도 했는데요. 이 다이어트의 기본 아이디어는 혈액형에 따라 신체가 잘 처리하는 음식과 부작용을 일으킬 수 있는 음식이 다르다는 개념입니다. 이 다이어트를 믿고 따르는 분들은 혈액형에 맞는 음식을 먹으면 전반적인 건강을 개선하고 에너지 수준을 높이며 체중을 줄일 수 있다고 주장하는데요. 이번 포스팅에서는 혈액형 다이어트의 원칙, 효과와 한계점, 혈액혈 별 권장 및 제한 식품을 살펴보겠습니다. 같이 가보시죠! 혈액형 다이어트의 원칙 혈액형에 맞는 올바른 식사라고도 알려진 혈액형 다이어트는 자연 요법 의사인 Dr. Peter J. D'Adamo가 개발했으며 그의 저서 "Ea.. 2023. 7. 21.
저 포드맵 식단 짜보기! (음식, 주간 계획) 저번 시간엔 저 포드맵 식단에 대해 알아보았는데요. 이제 어떤 음식을 먹을 수 있고 먹을 수 없는 지 자세히 알아보고, 주간 계획도 같이 짜 봅시다. 한 번만 따라오시면 여러분도 어렵지 않게 따라하실 수 있게 작성했으니 같이 가보실까요? 저 포드맵 식단에서 먹을 수 있는 음식 저 포드맵 다이어트는 일부 음식들을 제외하지만, 여전히 많은 선지가 남아있으니 아래 음식들을 확인해주세요! 과일 바나나 블루 베리 포도 오렌지 키위 파인애플 딸기 채소 당근 오이 피망 시금치 애호박 가지 토마토 단백질 닭 (치킨 X) 칠면조 소고기 달걀 두부 곡물류 쌀 퀴노아 글루텐 프리 귀리 옥수수 폴렌타 (옥수수 가루를 쑤어 만든 이탈리아 음식) 유제품 대안 무유당 우유 아몬드 밀크 코코넛 밀크 (과당, 감미료 등 추가 FODM.. 2023. 7. 20.
저 포드맵 다이어트를 아시나요? (원칙, 음식, 장단점) 맛있고 자극적인 음식이 많은 현대에서 식단을 정하고 유지하는 것은 건강을 위해 필수적입니다. 서구권에서 인기를 얻었던 다이어트 중 하나는 Low FODMAP 다이어트입니다. Fermentable Oligosaccharides(발효성 올리고당), Disaccharides(이당류), Monosaccharides(단당류) 및 Polyols(폴리올)의 약자인 FODMAP은 일부 개인이 소화하기 어려울 수 있는 단쇄 탄수화물인데요. 이 식단은 소화 불편을 관리하고 장 건강을 개선하기 위해 높은 FODMAP 식품을 줄이거나 제거하는 데 중점을 둡니다. 이번 포스팅에서는 저 포드맵 다이어트의 원리, 이점, 잠재적 단점, 효과 및 올바르게 따르는 방법을 살펴보겠습니다. 같이 가시죠! 저 포드맵 다이어트의 원칙 Low-.. 2023. 7. 20.
콜리플라워의 효능 (영양 성분, 주의 사항, 보관 방법) 다재다능하고 영양가가 높은 야채인 콜리플라워는 전 세계 곳곳에서 인기를 얻고 있습니다. 독특한 식감과 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 다양한 요리 레시피에 사용되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 재배, 영양 성분, 효능, 잠재적인 부작용, 주요 요리 활용, 보관 방법 등을 포함하여 세부 사항들에 대해 알아보겠습니다. 한 번 쯤 들어보셨거나 먹어보셨을 콜리플라워, 같이 한 번 자세히 파고들어 봅시다! 콜리플라워 어떻게 재배하나요? 콜리플라워는 브로콜리, 양배추, 케일을 포함하는 배추과(Brassica family)입니다. 이 과는 15°C~21°C의 온도에서 잘 자라기 때문에 서늘한 기후 지역에서 주로 재배됩니다. 이상적인 토양 조건은 배수가 잘되고 약산성에서 중성 pH 수준의 양토입니다. 재배하시는 .. 2023. 7. 18.
사우스 비치 다이어트 식단 같이 짜봐요! 사우스 비치 다이어트는 체중 감량 효과와 건강한 식습관에 중점을 두어 미국에서 인기를 얻었는데요. 이 식단은 균형 잡히고 영양가 있는 식사 루틴을 유지하면서 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 각 단계별 아침, 점심, 저녁 및 간식을 포함하여 자신만의 사우스 비치 다이어트 레시피를 계획할 수 있도록 도와드립니다. 또한 준비에 필요한 재료에 대한 정보와 각 식사를 요리하는 방법까지 같이 알아보시죠! 아침 사우스 비치 다이어트 식단 야채와 에그 스크렘블 (1단계): 재료: 계란 2개 다진 피망 1/4컵 다진 시금치 1/4컵 1/4 컵 얇게 썬 버섯 소금과 후추 조리 과정: 들러붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열하고, 쿠킹 스프레이나 올리브 유로 가볍게 코팅해줍니다. 그릇에 달걀을 풀고 소.. 2023. 7. 17.
사우스 비치 다이어트를 아시나요? 사우스 비치, 어떤 게 떠오르시나요? 저희 나라말로 하면 남해 정도가 되겠는데요. 미국의 남부하면 길게 늘어선 해안길을 볼 수 있는 마이애미가 있습니다. 이 다이어트의 어원은 마이애미 해변에서 왔다고 합니다. 오늘은 마이애미에서 기원한 사우스 비치의 기원과 원칙을 알아보겠습니다. 또한, 어떻게 이 식단을 따르고 이점은 무엇인지 같이 알아보겠습니다. 같이 가시죠! 사우스 비치 다이어트의 기원 South Beach Diet는 위치에서 이름을 따왔습니다. 플로리다 주 마이애미의 활기찬 사우스 비치 지역인데요. 심장 전문의이자 이 다이어트의 창시자인 Arthur Agatston 박사는 이 지역에 거주하면서 환자의 식습관과 건강 상태를 관찰하면서 영감을 얻었습니다. 이 다이어트는 건강한 식습관을 강조하고 전반적인.. 2023. 7. 17.
콜라비 얼마나 아시나요? (효능, 부작용, 보관 방법) 저번 시간에는 비트에 대해 알아보았는데요. 오늘은 그 친구를 불러올겁니다. 이번 포스팅는 콜라비에 대해 알아볼텐데요. 재배부터 영양 성분, 효능, 부작용에 이르기까지 이 놀라운 채소의 모든 면을 알아볼 예정입니다. 이 기사가 끝날 때쯤이면 콜라비를 식단에 적용할 준비가 완료되실 겁니다. 같이 가보실까요? 콜라비 재배 양배추, 브로콜리, 콜리플라워를 포함하는 배추과(Brassica family)에 속하는 콜라비는 전 세계의 정원에서 키워지고 있습니다. 서늘한 기후에서 번성하는 이 채소는 배수가 잘 되는 토양과 충분한 햇빛이 필요합니다. 이상적인 품종 선택: 'Early White Vienna' 및 'Purple Vienna'와 같은 다양한 품종은 다양한 기후와 개인 취향에 따라 갈린다고 합니다. 적절한 토.. 2023. 7. 16.
비트 알고 드세요! (효능, 부작용, 영양 성분, 보관) Beta vulgaris로도 알려진 비트는 영양가 있는 뿌리 채소로 2000년 들어 상당한 인기를 얻고 있는데요. 눈에 띄는 색상과 독특한 풍미로 전 세계적으로 많은 요리의 주요 재료로 사용되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 비트의 성장, 영양 성분, 건강상의 이점, 부작용, 주요 요리 활용, 적절한 보관 방법 등을 포함하여 다양한 측면을 살펴볼 예정입니다. 같이 가실까요? 비트 재배와 명성 비트는 전 세계 여러 지역에서 자라고 있으며 배수가 잘 되는 토양이 있는 온대 기후에서 잘 자라는데요. 상업적으로나 가정 정원에서 모두 재배할 수 있는 뿌리 채소입니다. 성장 과정에는 최적의 성장을 위한 적절한 간격을 유지하면서 비옥한 토양에 종자를 심는 것으로 시작됩니다. 식물이 성숙함에 따라 위로는 녹색 잎이 나고.. 2023. 7. 16.
반응형