혈액형 다이어트 식단 짜보기! (A, B, AB, O형 별 식단)
저번 포스팅에서 혈액형 다이어트에 대해 알아보았는데요. 다이어트의 원칙과 타입 별 구분 및 음식들을 알아보았으니, 이젠 이 식단을 어떻게 계획하고 짜야하는 지 알아보아야겠죠? 혈액형 다이어트를 직접 해보고 싶은 분들은 끝까지 따라와 주세요. 시작합니다! A형 혈액형 식단 A형은 농경 조상으로부터 진화했다고 믿고 있으며, 주로 식물성 식단에 적합하다고 합니다. 아침: 아몬드 우유, 시금치, 베리류, 아마씨를 뿌린 영양이 풍부한 스무디로 하루를 시작하세요. 또는 얇게 썬 바나나와 꿀을 뿌린 오트밀 한 그릇을 즐기실 수 있습니다. 점심: 야채, 아보카도, 방울토마토, 오이, 구운 두부 또는 템페를 단백질 공급원으로 다채로운 샐러드를 만듭니다. 올리브 오일과 레몬 주스로 드레싱 해보세요 추가 섬유질을 위해 퀴노..
2023. 7. 21.
콜리플라워의 효능 (영양 성분, 주의 사항, 보관 방법)
다재다능하고 영양가가 높은 야채인 콜리플라워는 전 세계 곳곳에서 인기를 얻고 있습니다. 독특한 식감과 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 다양한 요리 레시피에 사용되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 재배, 영양 성분, 효능, 잠재적인 부작용, 주요 요리 활용, 보관 방법 등을 포함하여 세부 사항들에 대해 알아보겠습니다. 한 번 쯤 들어보셨거나 먹어보셨을 콜리플라워, 같이 한 번 자세히 파고들어 봅시다! 콜리플라워 어떻게 재배하나요? 콜리플라워는 브로콜리, 양배추, 케일을 포함하는 배추과(Brassica family)입니다. 이 과는 15°C~21°C의 온도에서 잘 자라기 때문에 서늘한 기후 지역에서 주로 재배됩니다. 이상적인 토양 조건은 배수가 잘되고 약산성에서 중성 pH 수준의 양토입니다. 재배하시는 ..
2023. 7. 18.