본문 바로가기
반응형

전체 글200

비 조리 다이어트 식단 짜보기 (Raw Food Diet) 저번 시간에 Raw Food 다이어트에 대해 알아보았는데요. 날 음식과 비 조리 음식을 식단에 첨가하여 신선한 식품들이 가지는 항산화 효과와 풍부한 영양을 얻을 수 있습니다. 오늘은 이 비 조리 다이어트 식단에 대해 알아볼 예정인데요. 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어진 식단 예시를 보며, 라이프스타일에서 웰빙을 지속해보실 수 있을 겁니다. 같이 가 보실까요? 아침 Raw Food 다이어트 식단 라즈베리 치아 푸딩 재료: 신선한 라즈베리 1컵 치아씨드 3스푼 식물성 우유 1컵(아몬드, 코코넛 또는 캐슈) 메이플 시럽 1큰술(선택 사항) 신선한 민트 잎 치아씨드를 아시나요? (효능, 부작용, 영양 성분) 치아씨드는 탁월한 영양가와 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻고 있습니다. .. 2023. 7. 16.
비 조리 다이어트를 아시나요? (Raw Food Diet) 부조리 아닙니다 :) 조리 하지 않는 '비 조리' 다이어트 입니다! 이번 포스팅 에서는 Raw Food 다이어트의 원칙, 이점, 잠재적인 단점, 필요한 분들을 알아보고 이 독특한 다이어트 방법을 따르는 방법에 대한 실용적인 팁을 알려드리겠습니다. 낯설지만, 다이어트와 식단이 발달한 미국에서 유명한 다이어트니 식단에 관심이 있으시다면 한 번 보시는 것도 좋을 겁니다! 같이 가보실까요? Raw Food 다이어트가 뭐죠? 이 식단은 조리되지 않은 자연 상태의 음식을 섭취하는 것이 신체에 최적의 영양분을 제공한다는 믿음에 기반합니다. 이 식단을 따르는 사람들은 음식을 조리하면 필수 효소와 영양소가 파괴되어 중요한 건강상의 이점을 잃을 수 있다고 주장합니다. 비조리 다이어트는 주로 과일, 채소, 견과류, 씨앗, .. 2023. 7. 16.
한달 다이어트 식단 : Whole30 다이어트 저번 시간에 Whole30 다이어트를 살펴보았는데요. 단순히 음식에 관한 식단이 아니라 음식이 나의 몸에 주는 영향에 대해 인식하고 의식적으로 섭취하는 음식을 선택할 수 있다는 점에서 강점이 있습니다. 그러나 Whole30 Diet를 따른다고 해서 식사의 즐거움이나 맛을 포기하는 것은 아닙니다. 사실, 이 프로그램은 2009년 부터 시행된 만큼 맛있고 영양가 있는 레시피가 연구되었습니다. 시작하는 데 도움이 되도록 아침, 점심, 저녁 및 간식 식단을 짜보았으니 같이 가보실까요?. 아침 Whole30 다이어트 식단 고구마 해쉬 재료: 껍질을 벗긴 다진 중간 크기 고구마 2개 다진 붉은 파프리카 1개 다진 노란 파프리카 1개 다진 작은 양파 1개 코코넛 오일 2큰술 큰 달걀 2개 소금과 후추 파슬리나 딜 (.. 2023. 7. 16.
한달 다이어트를 아시나요? (Whole30 다이어트) 한 달 안에 집중적으로 식단을 조절, 제한 함으로써 온전히 다이어트에 집중하고, 다이어트 성공 경험과 의식적인 음식 선택 습관 통해 지속적으로 체중을 관리해주는 Whole30 다이어트를 들어보셨나요? 비만율이 40%에 육박하는 미국에서는 이러한 다양한 다이어트나 식단이 굉장히 많이 발달했는데요. 그만큼 돈이 된다는 말이겠죠? ㅎㅎ 여튼! 오늘은 한 달만에 몸에 드라마틱한 변화를 경험해보고 싶은 분들을 위해 미국에서 유명한 'Whole30 다이어트'의 이해와 어떻게 따르는지 어떤 장점이 있는 지 살펴보겠습니다. 같이 가시죠! Whole30 다이어트 이해 Whole30 다이어트는 잠재적으로 유해하고 염증을 일으키는 성분을 식단에서 제거하면서 가공되지 않은 전체 식품을 우선시하는 식단입니다. Melissa와 .. 2023. 7. 16.
존 다이어트 식단 짜보기! 저번 시간엔 존 다이어트에 대해 알아보았는데요. 오늘은 몸에 영양을 공급하고 집중력을 올리며 웰빙에 불을 붙일 수 있도록 세심하게 만들어진 맞춤형 Zone Diet 식단을 한 번 짜보겠습니다. 이번 포스팅에서는 아침, 점심, 저녁 및 간식으로 구성된 요리의 즐거움을 만드는 방법을 살펴봅니다. 존 다이어트의 원칙을 따르면서 최적의 건강과 균형을 위한 여행을 떠나보자구요! 같이 가시죠 :) 아침 존 다이어트 식단 재료: 계란 2개 시금치 한 컵 다진 피망 1/4컵 다진 양파 1/4컵 올리브 오일 1큰술 소금과 후추 조리 과정: 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다. 다진 양파와 피망이 부드러워지고 약간 노릇해질 때까지 볶습니다. 프라이팬에 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 요리합니다. 프라이팬에 달.. 2023. 7. 16.
존 다이어트 들어보셨나요? 이번 포스팅에서는 서구에서 호평을 받고 있는 존 다이어트(Zone Diet)를 살펴보고 이 방법이 어떻게 웰빙을 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 균형 잡힌 영양, 인슐린 수치 제어, 최고의 신체적 정신적 성능 유지를 추구할 수 있습니다. 이 다이어트를 따를 수 있도록 원리, 이점 및 적용 방법을 같이 알아보겠습니다.같이 가보실까요? 존 다이어트의 이해 Barry Sears 박사가 개척한 존 다이어트는 신체의 호르몬 반응을 최적화하기 위해 다량 영양소의 균형을 맞추는 데 중점을 둔 영양에 대한 혁신적인 접근 방식입니다. Zone은 단백질, 탄수화물 및 지방의 이상적인 비율을 달성하기 위해 식사를 세심하게 구성함으로써 인슐린 수치를 조절하고 염증을 줄이며 전반적인 건강을 증진하는 것을 목표로 합니다. 과.. 2023. 7. 16.
푸룬 얼마나 아시나요? (효능, 부작용, 보관 방법) 말린 자두라고도 알려진 푸룬는 맛있고 영양가가 높은 과일입니다. 이번 포스팅에서는 푸룬의 제조 과정, 영양 성분, 건강상의 이점, 잠재적인 부작용 및 주의 사항을 포함하여 세부 사항까지 알아볼 예정입니다. 또한 주요 요리 용도를 살펴보고 적절하게 보관하는 방법도 소개해 드릴 예정이니 같이 따라와 주세요! 푸룬은 어떻게 만들어지나요? 특정 품종의 자두로 만들어집니다. 우리가 알고 있는 맛있는 말린 과일로 바뀌기 위해 세심한 건조 과정을 거쳐 만들어지게 됩니다. 그 전에 고품질 자두 산지는 미국의 캘리포니아가 유명하며 프랑스와 칠레와 같은 다른 국가에서도 상당한 규모로 재배하고 있습니다. 최고 품질의 자두를 보장하기 위해 특정 품종을 선별하여 과수원에서 신중하게 재배해야 하는데요. 과수원은 충분한 햇빛과 배.. 2023. 7. 15.
무화과 알고 드세요! (효능, 부작용, 음식 활용) 여러분 모두 무화과 한 번 쯤 들어보셨고, 먹어보셨을텐데요. 알고 드신다면 더 맛있게 드실 수 있지 않을까 하는 생각에 준비했습니다! 이번 포스팅에서는 재배, 영양 성분, 효능, 부작용, 요리 활용, 적절한 보관 방법을 알아보면서 무화과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 같이 가보실까요? 무화과 재배 무화과는 수천 년 동안 재배되어 왔으며 지중해 지역이 원산지입니다. 오늘날에는 유럽, 아시아 및 북미를 포함한 세계 여러 지역에서 재배됩니다. 무화과 나무에게 이상적인 성장 조건은 따뜻한 기후, 배수가 잘 되는 토양, 풍부한 일조량입니다. 재배 과정은 나무 품종을 신중하게 선택하고, 적절한 토양 준비하며, 정기적인 물 공급, 시기 적절한 가지치기가 포함됩니다. 적당한 양의 물이 필요하지만 뿌리가 썩을 수 있으므.. 2023. 7. 15.
바질 알고 드시면 더 좋아요! (효능, 부작용, 영양 성분, 보관 방법) 저번 시간에는 파슬리에 대해 알아보았는데요. 오늘은 파슬리의 친구이자 매혹적인 향과 다양한 효능을 지닌 바질을 살펴보겠습니다. 다양한 요리에 널리 사용되는 바질은 독특한 풍미와 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는데요. 재배, 기원, 영양 성분, 효능, 부작용, 요리 활용, 보관 방법을 알아보도록 하겠습니다. 같이 가실까요? 바질 재배 따뜻함과 햇빛에서 번성하는 식물인 바질는 기후가 온화한 지역에서 잘 자랍니다. 특히 인도, 동남아시아, 지중해 등 다양한 지역에서 시작된 이 요리는 대륙을 넘어 전 세계 셰프와 음식 애호가들에게 유명해졌는데요. 이 허브는 배수가 잘 되는 토양, 풍부한 일조량, 적당한 관수 조건에서 잘 자랍니다. 지금은 실내 및 실외 경작을 모두 가능하여 많은 지역에서 재배된다고 합니다. 바.. 2023. 7. 15.
반응형

티스토리툴바